محمد صلاح عارض أزياء ومورينيو يترك السيتي

إقرأ المزيد

ملخص أهداف وملخص مباراه برشلونة وفالينسيا

برشلونة يتربع على صدارة الليجا الاسبانية 

إقرأ المزيد

ملخص واهداف مبارة مباراة ريال مدريد وديبورتيفو لاكورنيا 6 - 2

إقرأ المزيد

تالق للنجم المصري محمد صلاح فى مبارة روما وبيسكارا

تالق النجم المصري محمد صلاح فى المباراة التى اقيمت بين نادي روما الايطالى وبيسكارا فى اطار الدوري الايطالي ، حيث احرز الفرعون المصري محمد صلاح هدفين من مجموع اربعه اهداف فاز بهم نادى روما على بيسكارا.

وقد فاز نادي روما بنتيجة 4-1 لنادي بيسكارا مع تألق للنجم الذى ينتمي للاصول المصريه ستيفان الشعراوى والبوسنى ايدين ديجكو .

إقرأ المزيد

برشلونة يهزم ريال مدريد فى موقعة الكلاسيكو الاكبر فى التاريخ

الكلاسيكو الاعظم فى التاريخ

الشوط الأول

بدأت مبارة الكلاسيكو التى يعتبرها المهتمين بمجال الرياضة بلا استثناء أنها المباره الاعظم فى التاريخ حيث انه من المتوقع أن يشاهدها 560 مليون شخص على مستوي العالم كما أنها تضم مجموعة من النجوم فى مباراه واحدة هؤلاء النجوم هم من امهر لاعبى العالم .

بداية نارية للريال فى الكلاسيكو 

بدات فريق ريال مدريد المبارة مهاجما بشراسة بكل قواة الهجوميه مع غلق المساحات على عناصر برشلونة ( ميسي - انيستا -سواريز ) فى ظل غياب الجناح البرازيلى الخطير نيما كانت مهمه الدفاع المدريدى اسهل ، فى حين أن الهجوم المدريدى حدث ولا حرج فى الشراسة الهجوميه ، وظل مدريد يهاجم بشراسة حتى أحرز الهدف الأول عن طريق كاسيميرو ولولا تألق حارس مرمي برشلونة لكانت النتيجة اثقل بكثير فى الدقائق ال 25 الاولي من عمر اللقاء المنصرم .

هدف كاسيميرو الاول فى الكلاسيكو

 

رد سريع من البارسا 

هدف التعادل لميسي فى مرمى ريال مدريد 

جاء الرد السريع من البارسا قبل مرور 15 دقيقة بعد احراز الهدف الأول لريال مدريد جاء جوهرة برشلونة ليونيل ميسي ليحرز الهدف الأول على طريقته الخاصة والتى يحبها جمهور كرة القدم حول العالم وظل الاستحواذ لبرشلونه تارة ولريال مدريد تارة آخري .

شعلة نار من ريال مدريد مع بداية الشوط الثاني 

بدأ الشوط الثاني بإكتساح مدريدى كعادة البدايات لريال مدريد ولكن سرعان ما تبخر السيل المدريدى مع قذيفة مدوية للكرواتي راكيتتش سكنت مرمي ريال مدريد ، واستفاق النادي البرشلونى وبدا يسيطر على المجريات 

طرد راموس 

الحدث الكبير فى المباراه ويأتى بعد الاهداف من حيث الأولوية وهو طرد قلب الدفاع المدريدى سيرخيو راموس 

الهدف القاتل لبرشلونه 

استطاع برشلونه تسجيل الهدف الثالث القاتل فى نهايه المباره مع صافره الحكم عن طريق نجمه ميسي وبذلك يبقى نادى برشلونه على حظوظه فى الدورى الاسباني 

إقرأ المزيد

انتهاء الشوط الاأول من الكلاسيكو الاكبر فى العالم

انتهى الشوط الاأول من الكلاسيكو الاكبر فى العالم بالتعادل لكل من ريال مدريد وبرشلونه واقتسما الفريقان الاستحواذ كما اقتسما الاهداف فى شوط المباراه الأول ، وقد أحرز أهداف الشوط الاول اللاعب كاسيميرو لريال مدريد وميسي لبرشلونه ، ويسعى فريق برشلونه للحاق بريال مدريد حيث أن المبارة تعنى الكثير للفريق حيث يحتل برشلونه المركز الثانى فى الليجا الاسبانيه خلف الريال بثلاثه نقاط ويبقى للريال مباراه مؤجلة وننتظر بدا الشوط الثاني لمعرفة ما سيؤل الية اللقاء 

تابعونا فى مدونه Sports Comunity وسنوافيكم بجديد الاحداث 

إقرأ المزيد

الكلاسيكو المنتظر برشلونه وريال مدريد

الكلاسيكو المنتظر 

المبارة المنتظرة بين فريقى برشلونة وريال مدريد التى ينتظرها عشاق الفريقين حول العالم ومن المنتظر مشاهدة مبارة ممتعة للغايه والتى تعتبر من أعظم وأضخم المباريات فى التاريخ حيث أنها تضم 650 مليون مشاهد فى جميع الدول ، ومن ناحية آخرى فهيا مبارة خاصه بين زيدان و لويس انريكى أصحاب المعركة الشهيره فهما الان بصدد لقاء قوى للغايه ومنافسه شرسه كمدربين لفريقين عملاقين 

  

إقرأ المزيد

محمد صلاح يشارك فى تدريبات روما

محمد صلاح يشارك فى تدريبات روما

شارك محمد صلاح، نجم منتخب مصر ونادى روما الإيطالى، فى تدريبات الفريق اليوم الأربعاء، استعدادًا لمواجهة بيسكارا فى التاسعة إلا ربع مساء الاثنين المقبل، ضمن منافسات الجولة الـ33 من عمر مسابقة الدورى الإيطالى "الكالتشيو".ويحتل روما المركز الثانى فى جدول ترتيب الدورى الإيطالى برصيد 72 نقطة، خلف يوفنتوس "المتصدر" بفارق ثمانى نقاط، بينما يحتل بيسكارا المركز الأخير برصيد 14 نقطة.

إقرأ المزيد

كتاب تعليم كرة القدم

كتاب تعليم كرة القدم 

حمل كتاب تعليم كرة القدم من البداية حتى الاحتراف من على الرابط التالى 

للتحميل اضغط على تحميل 

إقرأ المزيد

فنون الدفاع عن النفس

فنون الدفاع عن النفس 

 مصطلح يطلق على أنواع مختلفة من الفنون القتالية التي نشأت في الشرق. ومعظم الفنون القتالية التي تمارس اليوم أصلها من الصين و اليابان و كوريا. ويوجد مئات من الأساليب تشترك معظمها في طرق فنية.

من الناحية الفنية تنقسم الفنون القتالية إلى: طرقي وغير طرقي. ففي فن القتال الطرقي يركل الأشخاص، ويضربون بأيديهم وأرجلهم ومرافقهم وركبهم ورُؤُوسهم. كالكاراتيه و التايكوندو، والغير طرقية يتم فيها إلقاء الخصم على الأرض والإمساك به وشلِّ حركته، بدون ضربه، كالجودو والأيكيدو.

مراجع 

ويكيبديا

إقرأ المزيد

كرة القدم اللعبة الشعبية الأولي فى العالم

كرة القدم اللعبة الشعبية الأولي فى العالم

تاريخ كرة القدم

يعود تاريخ هذه اللعبة إلى أزيد من 2500 سنة قبل الميلاد، حيث مارسها الصينيون القدامى، وكانوا يقدمون الولائم للفريق الفائز ويجلدون الفريق المنهزم. وعرفها اليونانيون واليابانيون 600 سنة قبل الميلاد، والمصريون 300 سنة قبل الميلاد. إلا أن اللعبة، في شكلها الممارس اليوم، ظهرت بإنجلترا. ففي سنة 1016، وخلال احتفالهم بإجلاء الدنماركيين عن بلادهم، لعب الإنجليز الكرة فيما بينهم ببقايا جثت الدنماركيين، ولك أن تحزر أقرب أعضاء الجسم شبها بالكرة وأسهلها على التدحرج بين الأرجل، فمنعت ممارستها. وكانت هذه اللعبة تظهر وتنتشر، ثم تمنع بمراسيم ملكية لأسباب متعددة، ووصل الأمر إلى حد المعاقبة على ممارستها بالسجن لمدة.

أهم المحطات في تاريخ كرة القدم

ظهور اللعبة في المدارس الإنجليزية 1857: تأسيس نادي "شيفيلد" كأقدم نادي في العالم 1862: وضعت أول قوانين لكرة القدم 1865: منع الحارس من مسك الكره العائده من لاعبيه 1867: وضع مبدأ التسلل (الشرود) 1872: تقنين حجم ومواصفات محددة للكرة 1875: تعويض الشريط الذي كان يحدد علو المرمى بقضيب عرضي (ما يعرف بالعارضة) 1878: حكم بريطاني يستعمل لأول مرة الصفارة في التحكيم 1885: وضع تشريعات الاحتراف 1891: ظهور ضربة الجزاء 1900: أول دورة أولمبية (باريس) 1904: نشأة الجامعة الدولية لكرة القدم (بدأت بسبع دول) 1912: أصبح بإمكان الحراس استعمال أيديهم داخل المربع 1927: أصبح الهدف من الزاوية (الركنية) مباشرة جائزا 1929: تقرر تنظيم مباريات كأس العالم كل أربع سنوات مثل الألعاب الأولمبية 1930: تنظيم أول مباريات لكأس العالم في أوروغواي 1992: تنظيم أول مباريات لكأس العالم النسائية في الصين

اللعبة الشعبية الاولي فى العالم

لا شك في شعبية لعبة كرة القدم تشكل اللعبة الأولى علي مستوى العالم من حيث عدد الممارسين والمشاهدين لها , وعلىالرغم من هذه الشعبية إلا إن المختص في شؤون هذه اللعبة يجد الكثير من الأخطاء السلوكية الفنية لدى ممارسيها وان هذه الأخطاء السلوكية جاءت بسبب التعلم الأولي لممارستها وخططها . 

وبما إن هذين المكونين( المهارات والخطط ) يشكلان ركنان أساسيان في أداء لعبة كرة القدم إضافة إلى ركناللياقة البدنية ولغرض  تعليم الأداء المهاري والخططي ولتنوعهذه المهارات والخطط وكثرتهاوإمكانية الإبداع فيها مع تغيرمواقف اللعب يتطلب أن يكون تعليمها من الصغر وبشكل علمي سليم لان البناء الأولي السليم يساعد على رسم المسار الحركيللمهارات لدى المتعلمين ومع استمرارية التدريب تصل إلىمرحلة الثبات وعندما يكون هذا المسار صحيحا فان عملية تطويره تكون سهلة لدى المتعلم والمعلم . أما تعلم المهارة بشكلغير صحيح وثباتها لدى المتعلم تكون عملية التصحيح صعبةوتحتاج إلى وقت طويل وفي بعض الحالات لا يمكن تصحيحها لذا فكر المؤلفان بوضع هذا المؤلف بين يدي المتعلم والمعلم وبأسلوب مبسط يمكن الرجوع إليه عند العمل مع المبتدئين

المراجع

• كتاب كرة القدم تعليم وتدريب    تاليف ( أ.د عادل تركي حسن  وأ.م.د سلام جبار صاحب )
• ويكيبديا 

إقرأ المزيد

فوائد التمارين الرياضية

التمارين الرياضية لها فوائد لا يمكن أن تحصر ، فلها فوائد بدنية ومعنوية ونفسية وتؤهر إيجاباً فى شخصيه الممارس لها 

التمارين الرياضية لزيادة الطاقة 

إن ممارسة التمارين الرياضية و ارتباطها بالغذاء السليم يخلق توازناً من شأنه أن يفقدك من دهون الجسم و يزيد من قوة العضلات و إنتاج الطاقة.

 الرياضة لزيادة الثقة بالنفس 

إن القدرة على الحفاظ على شكل الجسم و وزنه سيزيد من ثقتك بنفسك لأنك ستبدو في مظهر أحسن و بالتالي سيكون تفاعلك مع كل ما هو محيط بك بشكل أفضل و ستكون الرياضة بالنسبة لك كالإدمان لتتغير دائماً و تطور من نفسك . 

الرياضة تزيد من تركيزك و قدراتك الذهنية

هل تعلم أن الأبحاث العلمية قد أثبتت أن ممارسة الرياضة تحافظ على نشاط و قدرة الدماغ إلى سن متأخره من العمر؟ وبالتالي سوف تحمي نفسك من أمراض الشيخوخة كالزهايمر و النسيان.

تقلل الرياضة من خطر الإصابة بأمراض القلب

وذلك لأن من يمارس التمارين الرياضية يتناول أغذية صحية لها القدرة على تقليل الكوليسترول و ضغط الدم و بالتالي حماية القلب من الكثير من الأمراض .

ممارسة الرياضة تقلل من مخاطر التعرض لهشاشة العظام 

إن التمارين الرياضية و خاصة تمارين التحمل تحمي الجسم من هشاشة العظام و أكثر من ذلك فإنها تعكس الأمر ببناء عظام أقوى .

الرياضة تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء

حيث أن التمارين الرياضية تقلل هرمونات المبيض من هرمون الاسترادايول و البروجستيرون و الذين يرتبطا بشكل كبير بظهور الورم السرطاني . وتقل فرصة الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بنسبة 60%. ستصبح بممارسة الرياضة أكثر قوة و أكثر تحملاً لأن الأنشطة الجسمانية التي تقوم بها و باستمرار ستصبح أسهل يوما بعد يوم . الرياضة تبعدك عن حالات الاكتئاب فعند ممارسة التمارين الرياضية فإن جسمك يقوم بإفراز الأندروفين و هو هرمون السعادة بشكل أكبر و بالتالي تبتعد كل البعد عن مرض الاكتئاب.

الرياضة تقلل التوتر والقلق

 القلق و التوتر و الإجهاد مرتبطين بظروف الحياة اليومية في العمل أو في الشارع أو حتى في البيت فإن الرياضة هي أفضل علاج طبيعي لإزاله التوتر و القلق.

إقرأ المزيد

رياضة السباحة

السّباحة

السّباحة واحدةً من أشهر الرّياضات وأكثرها مُمارسةً من قبل الرياضيّين، إذ يعتبرها البعض رياضةً في قمّة المُتعة، والرياضة التي تمدّهم بالنّشاط والحيويّة على الدوام.

تُصنّف السّباحة بأنّها أساس الحركة التي تتحرّكها الكائنات المائيّة دون الوصول إلى قاع المسطّح المائيّ أو البركة المائيّة.

 تطوّرات السّباحة عبر التّاريخ

 تطوّرت السّباحة عبر التّاريخ، فقد كانت في القديم ضروريّةً جدّاً خاصّةً للجنود، أمّا اليوم فقد أصبح للسّباحة دور آخر؛ فهي تُعتبر واحدةً من النّشاطات الترفيهيّة، والرياضيّة التي تُكسب الجسم العديد من الفوائد الهامّة، عدا عن أنّها رياضةٌ عالميّة لها مُنافساتها ودوريّاتها وقوانينها الخاصّة؛ حيث تدخل هذه الرّياضة ضمن أهمّ رياضات الألعاب الأولومبيّة Olympic Games).

أنواع السّباحة 

للسّباحة العديد من الأنواع المُختلفة التي تمّ تخصيص العديد من المُنافسات لها، وهذه الأنواع هي:

1. سباحة الصّدر: يكون صدر السبّاح في هذا النّوع من أنواع السّباحة مُلامساً لسطح الماء؛ بحيث يخرج جزء من رأسه إلى خارج الماء. 
2. سباحة الظّهر: في هذا النّوع من أنواع السّباحة يسبح فيها السبّاح على ظهره، أمّا في المُنافسات فهناك سباحة الظّهر 100 متر، أو 200 متر، أو 50 متراً.
3. سباحة الفراشة: في هذا النّوع يقوم السبّاح بضرب الماء بذراعيه إلى الاتّجاه الأماميّ، وبعد ذلك يقوم بدفعهما معاً إلى الخلف.
4. السّباحة الحُرّة: في هذا النّوع يمكن للسبّاح أن يسبح بالطّريقة التي يُفضّلها. 

فوائد السّباحة 

للسّباحة العديد من الفوائد المُتنوّعة، منها ما يأتي:

1. 1- يعتبر الماء أثناء عمليّة السباحة مُقاوماً لعمل العضلات ممّا يعمل على بنائها.بناءً على الأبحاث الطبيّة المُتخصّصة
2. وعند مُمارسة السّباحة لمدّة 30 دقيقة يوميّاً فإنّها تُساعد على ضبط ضغط الدم،تقوية عضلة القلب، كما تعمل على التقليل من مُعدّلات الكولسترول المُرتفعة عند الإنسان،
3. تنشيط وتحسين أداء الدورة الدمويّة في جسم السّباح.
4. تُساعد السبّاح على الرّاحة والتخلّص من الضّغوطات النفسيّة التي تواجهه، كما تُساعد العقل على الرّاحة والاسترخاء.
5. تُساعد السباحة وإن تمّت مُمارستها لمدّة ساعة بشكل يوميّ على حرق ما بين 250 إلى 500 سعرة حرارية، 

لهذا السّبب فإنّ السّباحة تُعتبر واحدةً من أفضل أنواع الرّياضات لحرق الدّهون.

تقوّي من أداء الرّئتين.[وتُساعد السّباحة على تليين عضلات الجسم المُختلفة.

نصائِح عند مُمارسة

رياضة السّباحة يجب اتّخاذ بعين الاعتبار بعض الأمور التي تُساعِد على مُمارسة رياضة السّباحة بشكلٍ سليم وبأكثَر فائدة، ومن هذه الأمور:-

يجب الانتباه إلى ضرورة تجنُّب السّباحة بعد الأكل مُباشرةً، نظراً للأضرار التي تؤثِّر بشكل مُباشِر في عمليّة الهضم.

1. في حال كان المَسبَح يحتوي على مادّة الكلور (وهي الحالة في مُعظَم المسابِح العامّة)، يُنصَح بشدّة الاستحمام بعد الانتهاء من السّباحة، إضافةً إلى مُحاولة تجنُّب بلع ماء المَسبَح، ويُفضَّل أيضاً لبس نظّارات السّباحة عند القيام بالغوص؛ وذلك لزيادة وضوح الرّؤية داخل الماء، إضافةً لتجنُّب حدوث إحمرار وحرق في العين بعد الانتهاء من السّباحة.
2.  الاستمرار في قطع مسافات أثناء السّباحة وعدم البقاء في نفس المكان، حيثُ إنَّ الهدَف الرّئيس من رياضة السّباحة هو قطع مسافات داخل المَسبح، ممّا يعمل على تحريك جميع عضلات الجسم، وزيادة مجهود الجسم، وبالتّالي الحصول على فائدة كبيرة، بعكس البقاء خامِلاً في الماء، والذي تُعتَبَر فائدته شبه معدومة.
3.  لا يُنصَح بالسّباحة في مسابِح خارجيّة في الأجواء الباردة، وذلك لتفادي التعرُّض للأمراض.
4.  التأكُّد من نظافة الماء في المَسبَح، إضافةً لمدى التزام المسؤولين عنه بالإرشادات الصحّية، كإلزام الجميع بشطف الجسم بالماء قبل النّزول للمسبح، إضافةً إلى لبس قُبّعة السّباحة.

 عدم السّباحة في المسابح التي يزيد عُمقها عن 2 متر إلّا في حال كون الشّخص مُتمرّساً.

سلبيّات السّباحة

كما أنَّ للسّباحة فوائِدَ عديدةً للصحّة فهي لا تخلو من السّلبيات أيضاً، حيثُ إنّها قد تكون مُميتة في بعض الأحيان، ومن بعض هذه السّلبيّات: احتماليّة الغَرَق بسبب عوامل عدّة، منها قلّة الخبرة في السّباحة، أو الإغماء أثناء السّباحة، أو غير ذلك، وفي حال عدم إنقاذ الشَّخص الغريق فإنَّ ذلك سيؤدّي إلى وفاته.وأيضاً التسبُّب بأمراض في الأجواء الباردة.كما أن  بلع ماء المسبَح قد يكون مُضرّ بالصحّة في حال كان الماء مُلوَّثاً أو يحتوي على نِسَب عالية من الكلور.

 كيفيّة السّباحة

من أجل مُمارسة السّباحة والاستفادة منها يجب تعلُّم كيفيّة أدائها، حيثُ إنَّ رياضة السّباحة تُعتَبَر رياضةً خطيرةً نظراً لإمكانيّة الغَرَق ، والبدء بتعلُّم رياضة السّباحة يكون كالآتي :-

• النّزول في مَسبح ذي عُمق بسيط (1.5 م يُعتَبَر عُمقاً جيّداً في هذه المرحلة) والوقوف فيه، حيثُ إنَّ التخلّص من الخوف من الماء هو أمر أساسيّ لتسهيل تعلُّم السّباحة، ويُفضَّل بشدّة وجود سبّاح مُحتَرِف بالقرب.
•  الإمساك بإحدى حوافّ المَسبح والبدء بتعلُّم كيفيّة التحكُّم بالنَّفَس تحت الماء، ويكون ذلك عن طريق أخذ شهيق لملء الرّئتين والفم بالهواء، وبعدها إنزال الرّأس إلى داخل الماء، ومن ثُمّ القيام بعمليّة الزّفير ببُطء شديد طوال فترة تواجُد الرّأس تحت الماء. يُمكِن الاستعانة بالطوّافات أو عَجَل السّباحة في بداية الأمر، ومِن ثُمَّ البدء بتعلُّم كيفيّة السّباحة على البطن عن طريق تحريك الأقدام إلى الأعلى وإلى الأسفل، إضافةً لتحريك الذّراعين بنفس حركة المِجداف.

بعد ذلك يُمكِن البدء بتعلُّم طُرُق أُخرى للسّباحة، كسباحة الظّهر، والغوص، وغيرها. 

المراجع

ريتشارد ويل (20-5-2015)، 

"سباحة" ، MedicineNet.com ،

جب كامبل (2012)، 

الأنهار وقوة روما القديمة ،

ولاية كارولينا الشمالية: UNC  

مركز الدراسات الأولمبية (2015)، AQUATICS: تاريخ السباحة في دورة الالعاب الاولمبية ، 

سويسرا: مركز الدراسات الأولمبية، صفحة 2. "والسكتات سباحة مختلفة / أنماط" ، استمتع السباحة ،

BetterHealth ،

إقرأ المزيد